SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dzisiaj trening na siłowni: 1/ rozgrzewka na orbim 10 min.' 2/prostowanie nóg na maszynie 15x 20 kg,15x20 kg,15x20 kg,15x25 kg 3/ zginanie nóg na maszynie 3 serie po 15x 3 stopień (nie wiem ile to kg) 4/ rozpiętki na ławce prostej 15x12 kg (po 6 na rękę), 2 serie po 15x 14 kg 5/brzuszki na maszynie 3 serie po 15x bez obciążenia - ja nie mogę, toż [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10718 Data: 2011-08-08 23:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira, a walka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zasad to mma jako formuła czy mt nie ograniczają copy- nic z kopy nie jest zabronione w mma czy mt. Natomiast jeżeli mówisz o rytuałach to właśnie to jest wyłączone z treningów skutecznych sekcji Ty odprawiasz te swoje modły, a ktoś inny ciężko zap*****la. dochodzi do wymiany "kopnięcie-unik" upiększonej akrobacjami - to nie ma byś piękne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5991 Data: 2012-12-27 14:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Koniu masz bardzo dobrego gena i możesz działać różne cuda na mnie może się to nie sprawdzić bolek, odpowiednie posiłki to oczywiste, ale mimo to wszędzie powtarza się, że trening siłowy to podstawa na redukcji ze względu właśnie na zachowanie masy mięśniowej i na dodatek ma być to przecież trening ciężki żeby mięśnie były ciągle poddawane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5389 Data: 2009-02-02 21:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    [...] 50 min ale dokładnych czasów poza pierwszym nie mierzyłam. Po byłam spocona jak mysz %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-23 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17829 Data: 2013-04-23 21:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    [...] cykl 3 tydz 8/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Ponad 2h przerzucania drewna i łażenia w te i wewte %-) Nie miałam już siły i ochoty na trening :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17829 Data: 2013-05-27 21:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK/SMART82/REDUKCJA TLUSZCZU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziennik - bardzo motywuje do pracy. Życzę powodzenia w osiągnięciu zamierzonych celów, wytrwałości w trenowaniu i trzymaniu dietki --> pięknych efektów redukcji co do treningu widzisz, tez ustwil mi go trener potrafie codziennie wylewac z sibie siodme poty i tym bardziej czuje sie zazenowana,ze czasem osoby ktore nic z soba nie robia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2009-10-06 11:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK/SMART82/REDUKCJA TLUSZCZU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zamieszaniu. Ale i tak nie uwierzysz Masz na prawde przyzwoita sylwetke, nie widze w tych nogach nic strasznego w ogole wystarczy tobie sama zmiana diety i do tego trening a wszytskie poprawki zrobia sie niejako samodzielnie Masz wychudzona gorna czesc ciala (mowie o miesniach) widac ze rece sa chude troche to do poprawy barki plecy - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2009-10-08 21:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agent // dążenie do celu ciężką pracą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantle najbardziej lubię wyciskać :D na początku przygody z tym ćwiczeniem chwiały się na wszystkie strony, ale teraz już prosto i równo chodzą :D Wiem, żeby ich nie jeść, teraz to sie zmieni i będe sobie omlet robił do szkoły :) ale jak nie ma nic pod ręką to takie rzeczy szamałem :D Jutro trening lekki, a w poniedziałek ciśniemy na zawodach ;p

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2011-04-30 19:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agent // dążenie do celu ciężką pracą

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Przysiad ze sztangą na barkach: 50kg / 60kg / 70kg // 8 / 8 / 8 Półprzysiad: 70kg / 80kg // 8 / 8 Wspięcia na palce na maszynie stojąc: 130kg / 140kg / 150kg // 10 / 10 / 10 Wspięcia na palce siedząc: 30kg / 40kg / 50kg // 10 / 10 / 10 Uginanie przedramion z hantelkami stojąc: 8kg / 8kg / 10kg // 8 / 8 / 8 Modlitewnik maszyna: 20kg / [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2011-05-01 18:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agent // dążenie do celu ciężką pracą

    Post
    Trening dla początkujących

    Można dać więcej, wczoraj trening lajtowy. Dzisiaj nogi miałem robić ciężko, ale nic z tego nie będzie, bo w sobote Wojewódzkie Kwalifikacje do "Samsung Athletic Cup 2011" - 07.05.2011 Rzeszów I raczej nie chce powtórki z poniedziałkowych zawodów, gdzie w nogach nie było w ogóle siły. Dzisiaj zakwasy tylko lekko odczuwalne, do soboty nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2011-05-05 12:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod zbudowanie masy a mobilność

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Przysiad, MC, wyciskanie na klatę, podciąganie na drążku, wiosła sztangą, pushpress. 3 razy w tygodniu, rampa, 3 serie każdego po 5-8 pow., progresja liniowa (co trening dokładasz po np. 1kg do danego ćwiczenia; pierwszy trening małym ciężarem, mięśnie i tak odczują). 2) Masa jest zależna od tego jak jesz, a nie od ćwiczeń (tzn. nawet jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2017-08-29 17:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiut

    Post
    Doping

    [...] kolei masa - do przodu, ale bez rewelacji, ile spadło podczas odbloku, trudno powiedzieć bo jestem w trakcie, ale na razie wszystko się trzyma na odbloku, cały czas dieta, trening i suplementacja Siła - także na plus i także bez rewelacji, na odbloku, nie wiem, bo zmniejszyłem intensywność treningu, ale raczej moc jest samopoczucie - ... ciężko [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9991 Data: 2012-03-10 10:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy karate...???

    Post
    Sztuki Walki

    No sam trening trwa 2 godziny kto chce może przyjsć wcześniej godzinke by sobie pograć w coś a potem jeśli jeszcze sie jakos trzyma po treningu no to zostaje i akrobatyczne sprawy ćwiczy, ale z tym zostaniem to już były problemy trening ostry momentami się do domu ledwo wracało,a następnego dnia problem ze wstaniem z łóżka tylko teoretycznie może [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2005-08-21 12:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukując rozwiązania.

    Post
    Trening w domu

    [...] się z planem traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Jedzenie parówki wywal, nic wartościowego, serki wiejskie jedz normalne, jak masz trening wieczorem i np konczysz o 20 to i tak musisz coś zjeść w tłuszcz nie pójdzie, napisałeś jadam to i tamto, ja też jadam np ryby ale nawet nie pamiętam keidy ostatni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-09-06 20:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg ze smietana i sola na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a jest zdrowym bykiem, nic mu nie dolega, kondycja jak u maratończyka czy to znaczy, że w paleniu fajek jest wszystko ok? cytuję Konia "jak jesteś ekto/mezo, lub masz trening rano, węgle z dobrego źródła na noc mogą być." z dobrego.. z DOBREGO a banan i miód to nic dobrego Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-15 10:01:51

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2009-02-15 10:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] unosimy nie pięty, lecz śródstopia nóg) 12/14/12 7. odwrotne pompki 8/10/8 8. unoszenie nóg leżąc 12/10/8 9. podciąganie na drążku nachwytem (też opuszczanie się) 8/10/8 Sam trening trwał około 40 min do tego była 10 minutowa rozgrzewka i po ćwiczeniach 30 min rozciągania Komentarze Dzisiaj zrobiłam trochę mocniejszy trening, ale to chyba [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2012-07-27 21:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożony Trening po regeneracji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan generalnie wyglada ok, nic tylko zabierac sie za trening :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-07-18 09:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klatke.ostry.prosze o sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] orientuje w tym sporcie,cwicze 5 razy poniewaz jestem po maturze.i mam czas.pozatym nie wiemczy to jest takie swietne polaczenie:bic plus tric plus barki,zeby zrobic dobry trening trzeba by poswiecic ze 2 godziny a samo to oznacza ze trening nie bedzie dobry bo bedzie za dlugi.wole zrobic sobie jedna partie a porzadnie isc do domu przespac sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2004-06-01 16:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • messsi/BLOG/ Forma na lato 2009 %-) %-) %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    zjadłem przed treningiem około 150g ryżu i 100g fileta (200 gram ryżu nie dałem rady już) Trening: WL 5x28 5x35 5x40 5x45 5x50 -tu już ledwo ledwo a i tak zanirzyłem ciężary jednak pare tygodni bez treningu i słaba dieta robią swoje Przysiad 5x50 5x55 i tu coś strzeliło mi w barku, ledwo dałem rade odłożyć sztange. Próbowałem dokończyć ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-06-08 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja endo, a śmieciowe żarcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to jedzenie śmieciowe czy czyste?;) 2. Mistrzu, ja nie wiem jak trzeba ćwiczyć żeby samym treningiem spalić 2500 kcal i palić tak codziennie. To nie takie proste i nie idzie liniowo że codziennie będziesz palić tyle a tyle i tyle Ci będzie schodzić tygodniowo. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2018-03-06 23:43:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)